Hay ciertos alimentos que te pueden ayudar a eliminar esos pequeños michelines que tanto te molestan, y sin tomar nada que sea artificial, es decir pastillas y demás. También hay que decir que sin una ayudita y disciplina alimentaria, estos remedios tampoco sirven, que nos conocemos, que en ocasiones empezamos a tomar algo para perder peso y luego después de comer nos trincamos un trozo de chocolate... y luego pensamos que esto no funciona... pues no lo habré visto yo veces eso...
Antes de todo, también quiero decir, que la grasa para el cuerpo humano es necesaria, sin embargo, como en todo, el exceso no es bueno, y si tenemos un exceso de grasa, nos traerá unas consecuencias no tan positivas para el organismo. Observa en la foto los beneficios de mantener tu grasa corporal en un estado óptimo:
Bien, pues esos alimentos que pueden ayudarte a estar más san@ son el Nabo, las Pipas de calabaza, y las semillas de Chía.
El nabo es de la familia de los rábanos y tiene unas propiedades digestivas muy beneficiosas, entre ellas mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento y ayuda el la metabolización de las grasas y los carbohidratos.
Contiene un viaminas y sales minerales. También es antiinflamatorio y puede ayudar a disminuir los dolores de garganta.
La pipas de calabaza son ricas en Omega-3, Omega-6, hierro, Zinc, Magnesio, Potasio y Vitamina A y E entre otras, y se ha demostrado que disminuyen la capacidad del cuerpo para almacenar la grasa.
Además ayuda a prevenir determinadas afecciones de la próstata gracias a la curcubitina, un aminoácido esencial que actúa sobre el sistema urinario y sus dolencias.
Así que si te viene un antojo ya sabes! pipas de calabaza!
Y por último y no menos importante, las semillas de Chía, que son muy potentes, si no mira lo beneficiosas que son:
- La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3.
- Contienen antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.
- Aportan proteínas muy importantes para personas vegetarianas.
- La semilla de Chía no contiene gluten.
- Se pueden consumir solas o incorporadas a otros alimentos.
- Es un producto de origen vegetal.
- No tienen sabor ni olor.
- Aporta energía a quien las consume.
- Ayudan a controlar los niveles de colesterol y la tensión arterial.
- Facilitan la digestión, mejoran el transito intestinal y tienen efecto saciante.
- Ayudan a controlar el apetito.
- Colaboran en el mantenimiento de una buena salud cardiovascular.
- Ayudan a mejorar la salud del sistema nervioso e inmunológico.
- Favorecen el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos.
- Mejoran la actividad cerebral y ayudan en problemas emocionales.
- Ayudan a controlar los niveles de azúcar. Aporta beneficios para diabéticos.
- Tienen un bajo contenido en sodio.
- Pueden consumirlas personas de todas las edades.
Y más importante aún:
- 700% más Omega-3 que el salmón del atlántico
- 100% más fibra que cualquier cereal en hojas
- 800% más fósforo que la leche completa
- 500% más calcio asimilable que la leche
- 1400% más magnesio que el brócoli
- 100% más potasio que los plátanos
- 200% más hierro que la espinaca
- 300% más selenio que el lino
- Tiene un efecto saciante
- Posee más antioxidantes que los arándanos
- Aporta todos los aminoácidos esenciales
- Es el vegetal con más alto contenido en Omega-3
Además previenen la absorción de la grasa en el organismo.
Es una buena fuente de vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B6 y B8), vitamina E y vitamina A. Además contiene calcio, fósforo, magnesio, potasio, hierro, zinc, selenio, boro y cobre.
Para consumir las semillas de Chía, se colocan entre dos y cuatro cucharadas de semillas en un vaso con agua, zumo u otra bebida. Se remueven con una cucharilla para que entren en contacto con el líquido y se dejan entre 15 y 30 minutos. Debido a la fibra soluble que contiene la semilla y debido también a su capacidad de absorción de líquido, se formará un gel que se tomará junto con las semillas transcurrido el tiempo de espera. Al mezclarlas con agua, y dejarlas entre 15 o 30 minutos, el vaso parecerá que no contiene semillas con agua, sino una gelatina casi sólida. Esta reacción que genera el gel se debe a la fibra soluble presente en la Chía.
La semilla de Chía también se puede consumir con leche, leches vegetales, yogurt, ensaladas, frutas, salsas, sopas, cremas, verduras, etc. También se puede incorporar, tanto entera como molida, a panes, galletas, barritas energéticas o repostería. No tienen sabor ni olor. Para aprovechar al máximo sus nutrientes es mejor consumirla molida. Se puede tomar a cualquier hora del día, mejor antes de las comidas. Se recomienda un consumo entre 10 y 25 gramos de semillas de Chía al día.
Yo creo que es un alimento que nos tendría que convencer ya no????
Contarme que os parece, yo la he descubierto y ya la tengo en casa!!
Si creéis que este post es interesante puede ayudar a alguien... COMPÁRTELO YA!!!
Un besito!
Carolina.
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